经常长跑的人该如何保护膝盖_问答搜索

经常长跑的人,该如何保护膝盖?

http://zhidao.baidu.com/question/502150467375069244.html?fr=iks&word=%BE%AD%B3%A3%B3%A4%C5%DC%B5%C4%C8%CB%B8%C3%C8%E7%BA%CE%B1%A3%BB%A4%CF%A5%B8%C7&ie=gbk ——百度知道

- 答：对于常跑的人,保护膝关节最积极的办法就是练“小半蹲”了，准备活动和舒张运动都代替不了“小半蹲”这个练习。如果说，长跑对腿部来说，主要是锻炼骨骼、锻炼肌肉的话，“小半蹲”则是锻炼韧带的好方法；如果

经常长跑的人,该如何保护膝盖?

https://wenda.so.com/q/1544396266217429 ——好搜问答

2018-10-28- 运动后注意健身保养确实是需要认真对360问答待的一件事。对于常跑的人,保护食艺蒸棉膝关节最积极的... 我现在每天运动后都做这个“小半蹲”,感觉非常管用,你不妨试试看怎样。注意做这个...

经常长跑的人如何保护膝盖

http://wenda.so.com/q/1635457152211172 ——好搜问答

2021-03-08- 通常长跑大多人会全脚掌着地,一定要注意膝盖微弯,避免路面给膝盖带来的冲击。长跑的好处:在所有健身运动中,跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示,跑...

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经常长跑的人,如何保护膝盖

http://wenda.so.com/q/1459371890720052 ——好搜问答

2016-03-29- 长期跑步保护膝盖措施: 1.跑鞋针对跑步保护膝盖和避免受伤角度,跑鞋没你想的那么重... 后者主要针对长距离跑步而言,是在正确的跑资基础上,如何让身体移动同样的距离耗能...

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- 答：2.降低跑步的速度高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是

经常长跑的人,如何保护膝盖

http://wenda.so.com/q/1371266244062257 ——好搜问答

2013-06-15- 而且腿部落地的时候会过于竖直,膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱,于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长,但是由于速度太快,也出现了膝盖...

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- 答：跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。此外，尽量用前脚掌落地，重心在大脚趾和二脚趾之间，如果偏离这个受力点都会增加对膝盖的冲击。最后还