有什么练出腹肌的好方法？_问答搜索

怎样快速有效的练出腹肌

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- 答：一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右

怎样快速的练出腹肌

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- 答：呵呵，我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6

怎么才能有效快速的练出腹肌

http://zhidao.baidu.com/question/208552080.html?fr=iks&word=%C8%E7%BA%CE%BF%EC%CB%D9%C1%B7%B3%F6%B8%B9%BC%A1&ie=gbk ——百度知道

- 答：一般对于没什么基础的人来说，锻炼腹肌有仰卧起坐、仰卧举腿、两头起和悬垂举腿这四个基本动作。这四个动作的强度是依次增加的，如果可以适应比较高强度一点的训练就一定要选择强度高一点的动作，反复分组训练

如何快速练出腹肌

http://zhidao.baidu.com/question/1775747762909726500.html?fr=search&word=%C8%E7%BA%CE%BF%EC%CB%D9%C1%B7%B3%F6%B8%B9%BC%A1&ie=gbk ——百度知道

- 答：快速练出腹肌的方法 1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。2、仰卧卷腹最经典的

如何快速练出腹肌?

http://zhidao.baidu.com/question/164340286.html?fr=iks&word=%C8%E7%BA%CE%BF%EC%CB%D9%C1%B7%B3%F6%B8%B9%BC%A1&ie=gbk ——百度知道

- 答：新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内

如何快速练出腹肌?

http://zhidao.baidu.com/question/1823422576739668188.html?fr=iks&word=%C8%E7%BA%CE%BF%EC%CB%D9%C1%B7%B3%F6%B8%B9%BC%A1&ie=gbk ——百度知道

- 答：腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍

怎样快速练出腹肌

https://wenda.so.com/q/1690514893212835 ——好搜问答

2022-12-25- 卷腹用上手试着去够你的双脚。 6、两头起练习也能很好的锻炼腹部。动作要领:身体平躺地面,双腿和双脚伸直,抬起用官丰红玉因剧持增读友双手去够双脚。 7、腹肌还包括腹部两侧的肌肉,因此有必...

怎样快速练出腹肌

https://wenda.so.com/q/1637849174214320 ——好搜问答

2021-07-18- 卷腹用上手试着去够你的双脚。 6、两头起练习也能很好的锻炼腹部。动作要领:身体平躺地面,双腿和双脚伸直,抬起用双手去够双脚。 7、腹肌还包括腹部两侧的肌肉,因此有必...

如何快速练出腹肌

http://zhidao.baidu.com/question/1775747762909726500.html?fr=iks&word=%C8%E7%BA%CE%BF%EC%CB%D9%C1%B7%B3%F6%B8%B9%BC%A1&ie=gbk ——百度知道

- 答：1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。2、仰卧卷腹最经典的腹肌训练动作，其主要

怎么快速练出腹肌

http://wenda.so.com/q/1637829736219707 ——好搜问答

2021-07-17- 要快速锻炼腹肌的方法,主要包括:1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲,向前滑动,到最前端的时候再返回原位,反...